缓解焦虑比较好的方法是什么？

如果不通过药物的话，比较有效地的方法建议：佛尘轩，买串佛珠
心慌情绪时拿在手里张开几下念珠，很快就会记起心情，平时还可以必要戴在手腕上，现在很风行戴这些。

减轻情绪可以用以下方法：
1.858深呼吸放松法。先吸气一个8拍，然后屏住排便一个5拍，最后呼气一个8拍。一拍一秒。倒数做三次。
2.把情绪的内容外化。可以向亲友诉说或者把它们写在纸上。
3.提高热情。每天给自己决定三五个小任务，拖地、整理鞋架、做美食等等都可以，完了一件就犒赏自己一下，比如听首歌、吃个水果，或者必要夸自己一下。坚决一段时间就会有效果。
4.移往注意力。当察觉自己在胡思乱想的时候，...

减轻情绪可以用以下方法：
1.858深呼吸放松法。先吸气一个8拍，然后屏住排便一个5拍，最后呼气一个8拍。一拍一秒。倒数做三次。
2.把情绪的内容外化。可以向亲友诉说或者把它们写在纸上。
3.提高热情。每天给自己决定三五个小任务，拖地、整理鞋架、做美食等等都可以，完了一件就犒赏自己一下，比如听首歌、吃个水果，或者必要夸自己一下。坚决一段时间就会有效果。
4.移往注意力。当察觉自己在胡思乱想的时候，立刻抱住去动手做平时乐意干的事情，比如看一段诙谐视频、外出跑步等等。
5.专业协助。如果自我调节有困难或不奏效，建议联系专业的心理咨询机构来专业解决问题。