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怎么扎马步？
我想把我的腿力、爆发力、下盘稳定都要练到，怎么练呢？
一般说是两脚相距三脚掌的宽度就下蹲十趾抓地．开始练可以站高桩这样就可以站久点．练到脚上有些力了就可以慢慢降得桩的高度．直到练得于地面水面也可以站个十来分钟就大功告成了．站马步是很痛苦的，久一点双脚先痛再发热然后发麻最后就麻木了，所以一定要坚持．练马步也要循序渐进，不是一次就要站很久的．慢慢来，同时也可以锻炼你的毅力．
h***
2018-09-22 01:27:11
