营养早餐巧搭配-来源:东方网 早餐的重要性不用多说，可是由于时间，减肥等各种原因，不少都市白领都把早餐省略了，其实这是极不科学的，因为我们一天所需能量和营养，至少30%都来源于早餐。 营养健康的早餐应该包括谷类、蛋白质和蔬菜三大类，那如何搭配才更健康呢？ 1、烧饼、油条+豆浆：蛋白质充足，但油脂偏高。
正确吃法：由于油脂偏高，吃此类早餐一星期不宜超过一次，且当天午、晚餐应尽量清淡。 2、面包+牛奶：糖分太高，精加工的面包营养价值不高。 正确吃法：两片土司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较合适的选择，再加蔬菜营养会更均衡。
3、清粥+酱菜：缺乏蛋白质，酱菜过咸，不利健康。 正确吃法：一碗略稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或瘦肉，或豆类制品，保证蛋白质摄入，另外加盘青菜，这套早餐就很均衡。 4、汉堡+奶茶、咖啡：热量高，缺乏维生素、矿物质。
正确吃饭：迫不得已只能吃西式快餐时，不要忘记加一份蔬菜或水果色拉，或喝上一瓶酸奶，以维持营养均衡。茶或咖啡最好在餐后两小时喝。 错过早餐的补救措施 1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几颗圣女果 2、茶叶蛋+芝麻糊+桔子 3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或杏仁 4、烤地瓜+小把花生+一只香蕉 。
答：早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 1.酸奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
