饭后百步利大于弊.
饭后百步走，能活99，这是古人总结出来的经验，但它也是有前提条件的，所谓饭后百步走是指，吃过饭30分种后在进行活动，这对身体是有利的，而吃过饭就去活动对身体的弊就大于利了
要看吃得有多饱，中国人爱吃撑，这时就不宜动，否则容易胃下垂。
饭后百步走要因人而异
人们常说“饭后百步走，能活九十九”，其实“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步２０分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌，有利于身体健康。
而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人饭后连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧１０分钟。这是因为饭后胃内食物比较多，此时再进行直立性活动，就会加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
患有高血压等心脑血管病患者更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。
有这些病症者也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。??
对老年人来说，饭后即行走并非有益。特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。
如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
那么这饭后百步走，到底怎么个走法呢？
实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步；如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来；真实的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地、心无杂念地，慢慢地漫步走。
而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿饭呢？早饭后要急急地去上班工作，中午饭后也要参加必要的活动，还能去摇摇摆摆地、连个蚂蚁都踩不死地去轻轻松松地漫步吗？不能，而晚饭后，才是那真正的含意；忙了一天，晚后后漫漫步，轻轻松松，对身体大有好处；如果吃了晚饭就一卧而不起，久之就会造成运化缓慢、失调，造成体内杂物、废气的积存、积聚后生病；所以，晚饭后，散散步，放松一下紧张的心情，对身心的健康有益无害，可使身体保持健康而寿命倍增，这才是“饭后百步走，能活九十九”的真正含意。
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饭后百步走有利健康，而且要坚持。但一定要饭后一小时。
我同意单行道的见解，个人认为饭后百步走不很科学，补充的一点，刚刚进食后，胃处在较饱满状态，饭后即走很容易形成胃下垂，如果已经有胃下垂的人更不益饭后百步，有条件应该平卧半小时为宜。
一般来说，进餐后血液分布在胃、肠道的时间大红是６０分钟左右，所以，应该在饭后一个小时左右再开始散步，而且也应慢走为宜，既不能卧床不动，又不能疾行走，这样才能真正将“饭后百步走”的保健意义体现出来。 特别是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人、患有高血压等心脑血管病患者、老年人更应该注意。
饭后百步走，对人的健康，是非常有利的。但是，时机要掌握好，不能吃完饭就走，至少要在半小时以后才行。
好锻炼啊
有利，但是宜缓不宜急。
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