早上赖床怎么办？
编辑于：2008-10-28 9:07:30
是不是常有这样的事，一个朝气蓬勃的早晨，但是身体懒洋洋不听使唤，总想着赖床，“再睡5分钟”。这时侯，让我们进行简单易行的瑜伽来赶走睡意，轻松起床。
看似不起眼哦，却会让你发现一天的开始从感觉上就焕然一新。
一、在被窝里闭着眼睛进行腹式呼吸——用舌头磨擦口中各个部位，待唾液充满后咽下（咽津法）——碰撞上下牙齿咽下唾液（叩齿法）。
——这样可以促进荷尔蒙分泌，能使一天充满活力，同时能促进血液循环，使头脑清醒，消除疲劳。
二、踢开被子，双腿分开，与肩同宽，双手放在腹部——双腿自然伸展——双腿左右抖动，碰撞两个大腿趾，重复几十次。
——刺激腿部内侧肝经胳，促进全身气血循环，活跃肠的运动。
三、坐起来运动手关节。坐直，掌心朝天，就像捏玩水袋一样动动手指，一直持续到双手发热为止，然后磨擦双手直到发热，轻轻从上到下擦拭脸部。
这样一来，你的身体就完全苏醒了。试试看，动作不难，贵在坚持。
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赖床之弊
睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。
不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。
。
给自己一点压力，给自己一点幻想，学会自己鼓励自己，这样很有效果的。
想一想 你最喜欢的事情在等待你去干，或者花开了，等你去欣赏，就不会.....还有，睡懒觉对身体很不好哦！
最好买个声音大点的闹钟.每天调好闹钟后在你平时拿不到的地方.
真够能睡的. 如果是醒着不愿起的话,提前闹钟闹醒后听优美的音乐, 如果是闹醒后还不断睡着的话,你还是吃点补品吧
倒头接着睡!
你可以试着中午睡一会，因为午休对一个人的一天的休息时间是很有用的，晚上睡觉之前要想着明天早上起来要去干某件事，这样的话即使是再懒的懒虫在自己的逼迫下也会起来的，因为人最在意的莫过于对不起自己！ 我也是个懒虫，课我用这个方法调整过来了，希望我的回答对你有用！
早上叫个人把你拉起来…
一天的活动安排中如果没有身体锻炼的内容，要休息有规律比较难。
自己告诉自己一定要起来，闹钟的声音大一点，放在你手拿不到的地方要自己起床才能拿到的地方…
赞成“实习生”的态度，应该是睡眠质量不好。白天或者晚睡前适当运动可能有助于睡眠，睡觉前用热水洗脚也是不错的主意……
多摆几个闹钟吧!!
你跟我的状况完全一样啊。。 首先，应该跟你握个手 以前我也是很苦恼的。懒人嘛没办法的 不过现在我有个好办法。 就是晚上喝一小杯咖啡 晚上睡不着 早上还能好早好早起来呢 你完全可以试试
还是没有克服这种睡懒觉的毅力.早上醒了就起,习惯了就好了.睡懒觉并不是好事.
一日之计在于晨，有目的了自然有精神。希望主人还是有点爱好如；晨练（走步、羽毛球等）或许-----
那就继续睡呗.呵呵.睡到不想睡了为止
没办法!最好的办法就是
没办法!最好的办法就是
晚上不要睡得那么早,一个人平均每天只睡8小时就够了,睡得久了自然会更困啊,这个我试过啊!坚持那个时间起来你就不会困了,还有睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。
那是肾虚的表现。。或者是亚健康。。。 还是心理作用，要是你每天早上都有自己急迫想做的事就好了。 比如我高三时，最急迫的是：赶紧起床，要不就迟到了。 大学时，最急迫的是：赶紧起床，今早约了女朋友。。。 所以自己编点急迫想做的事，，，但有的可能使你晚上兴奋睡部着呢。。。
得靠意志.每年的冬季我都会晨跑.那天气冷丫.呼呼北风,并且不是每晚都那么早睡觉.第二天六点钟天还没亮就得起床.困丫.但闹钟一响眼睛就得睁开.那就不赖床了.
把闹钟的闹铃调好，比计划时间提前10分钟~或者15分~，
对 其实就是种心理作用！去多买点闹钟吧！
睡懒觉，是自己的心理作用。自己要有自治力才行。
把闹钟放远一点的地方，闹钟响了就一定要起床关。这个办法很好的，试试！ （选闹钟不关就会一直响的那种）
睡的时间不短了，说！睡不醒可能是因为睡眠质量不好！ 可以睡觉之前烫脚，注意睡觉姿势，尽量侧卧，当然怎么舒服怎么睡！还有就是早晨醒了立即起来，伸个大大的懒腰，告诉自己，美好的一天开始了！ 祝你愉快!
如果你是在上海的话，可以听早间的CRI 87.9MHZ的调频，非常美丽的英文歌曲可以在早晨的时刻叫醒你。。。。 希望会有帮助，呵呵
答：你现在是成年人吗？不管怎样也是要工作或学习吧，很多人有个毛病，他们习惯把闹钟调两个，大概相差5或10分钟的样子，说白了还不是想多赖几分钟的床，又担心迟到了，这样...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
