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怎样提高滞空能力?

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必要条件：1 弹跳力-腿部爆发力训练可以增加弹跳力，具体的方法很多，找一找适合自己的方法
          2 腰腹力量-增加腰腹力量可以显著增加滞空时间以及空中对抗后的稳定性
          3 身体协调性-这个貌似比较难掌握，跳绳可以部分提高
主要就想到这几点

w***

2008-01-16 15:57:10

378 221 评论

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你说的是不是,在做空中接力的时候,怎么把球头好,还是跳起后,在空中做换手上蓝
空中接力,要求的是在跳起来后,在空中把球接住,然后用手腕和胳膊的力量把球再投出去
做换手投蓝的要领是,好比你平时可以跳30CM,在你跳20CM的时候,你的身体可以在空中停留一下
主要是靠你的腿部肌肉,练习的话,可以平时练习点脚尖,跳绳

d***

2008-01-12 20:04:01

372 223 评论

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腹部力量加强些，在空中抽腿做2次发动也是一种办法。

破***

2008-01-12 15:46:40

348 230 评论

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