有些人们的刷牙习惯特别的不好,每次刷牙就随便的刷两下,其实健康科学的刷牙的时间是4分钟以上,而且涮牙的方式最好是左右涮,能够避免涮牙导致的牙龈出血。吃饭后或者是吃东西后要有漱口的习惯,这样残留在牙间的食物才会被去除,避免蛀牙的形成。睡觉前最好不要吃东西,或者是要刷牙齿。避免食物残渣驻留在牙间形成蛀牙。刷牙时,最好不要弄太多水,因为气泡太多的话,牙膏就不能从分的和牙齿接触摩擦,就不能有效的清洁牙齿,导致细菌,残渣遗留。形成蛀牙。生活中不要吃太多的糖果盒巧克力。这是食物即会引起身体发胖又会使得自己形成蛀牙。