什么是心理放松疗法？

所谓心理放松疗法，其实就是一种自我暗示，即在潜意识中提醒自己该  睡觉了。作为人体的第二信号系统，语言具有强大的心理效应，脑语虽然不发 声，但它可以直达人的潜意识层而发挥作用。当你躺在床上睡不着的时候，你 可以这样暗示自己：“我困了，我现在想睡觉了，我很快就会睡着，就要睡着  了，慢慢睡着了……”也可以暗示：“今天我很累很疲倦了，我做了大量的工 作，现在浑身都很疲劳，我需要休息了，我要睡觉了……”...

所谓心理放松疗法，其实就是一种自我暗示，即在潜意识中提醒自己该  睡觉了。作为人体的第二信号系统，语言具有强大的心理效应，脑语虽然不发 声，但它可以直达人的潜意识层而发挥作用。当你躺在床上睡不着的时候，你 可以这样暗示自己：“我困了，我现在想睡觉了，我很快就会睡着，就要睡着  了，慢慢睡着了……”也可以暗示：“今天我很累很疲倦了，我做了大量的工 作，现在浑身都很疲劳，我需要休息了，我要睡觉了……”还有一种让自己心理放松的办法，就是想象自己处在一个非常优美的环境中，旁边有溪流，有潺潺的流水声，有鸟叫声，周围很空旷，慢慢地，很安 静，很宁静，渐渐地，眼皮变沉了，四肢仿佛失去了知觉，自己好像融入了环 境中，慢慢地就睡着了。