三伏天吃什么养生又减肥？

三伏天是夏季的一个特殊时期，气温高、湿度大，很容易让人感到疲乏、口干舌燥、食欲不振等不适症状。因此，三伏天的养生饮食应以清淡、易消化、清热解暑为主，同时要注意减少高热量、高脂肪的食物，以防止肥胖和热能过剩。

以下是三伏天适宜的养生减肥食品：

1.绿色蔬菜：如黄瓜、西红柿、茄子、菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质，能够清热解毒，促进新陈代谢，有助于减肥。

2.水果：如西瓜、草莓、樱桃、葡萄、柚子等，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够清热解暑，帮助消化，同时具有减肥的作用。

3.粗粮：如糙米、燕麦、玉米、小麦等，富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于减肥。

4.海鲜：如虾、蟹、鱼等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增加饱腹感，同时有助于调节血脂和血糖，有助于减肥。

5.豆制品：如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，同时有助于调节血糖和血脂，有助于减肥。

总之，三伏天的养生减肥食品应以清淡、易消化、清热解暑为主，同时要注意减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果、粗粮和海鲜等健康食品，有助于保持身体健康和减肥。