吃芝麻的好处和坏处

吃芝麻的好处：

1.丰富的营养成分：芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素E等多种营养成分，对人体健康有很大的帮助。

2.促进消化：芝麻中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，增强肠道的排泄功能，有助于消化。

3.保护心脏：芝麻中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸能够降低血脂，减少心脏病的发生。

4.提高免疫力：芝麻中的维生素E和锌等营养成分能够提高人体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。

5.抗衰老：芝麻中的抗氧化物质能够抗氧化，延缓细胞老化，起到抗衰老的作用。

吃芝麻的坏处：

1.食用过量会导致腹泻：芝麻中的纤维素含量较高，如果食用过量，容易引起肠胃不适，出现腹泻等症状。

2.导致过敏：芝麻中含有一种叫做芝麻过敏原的物质，有些人对其过敏，食用后容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

3.会增加热量摄入：芝麻中含有较高的脂肪和热量，如果食用过量，容易导致热量摄入过多，增加体重，影响健康。

4.不宜长期食用：芝麻中含有一定的草酸，长期食用容易影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等问题。

总之，适量食用芝麻对人体健康有很大的好处，但是要注意食用量和食用方法，不要过量，也不要长期食用。对于过敏体质的人群，应该避免食用芝麻。