郑多燕减肥舞最新版瘦腿操动作图解

趁桃红柳绿

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操作方法

韩国塑身女王郑多燕的腿部纤细，那郑多燕瘦腿又什么秘诀呢？今天，我们就像郑多燕一起学习瘦腿的秘诀！减掉腿上的肉肉不再是梦哦！

郑多燕瘦腿第一招秘诀：坐在地上，将双腿打开，挺直背部，然后身体向右侧弯曲，这个动作能够起到紧实身体的线条的效果。双腿大幅张开，左手向上举，右手向身体的前侧伸展至指尖处，身体想右侧弯过去。做这个动作的时候，要尽量的伸展关节！

郑多燕瘦腿第一招秘诀：1.双腿大幅张开，而身体要向右侧弯曲，左手向上举起，右手则向身体的前侧伸展至指尖，身体要向右侧弯曲，维持不动哦！2.当身体向右侧弯曲维持不动的时候，右手也向右边伸展开来，背部打直，双腿一定要维持打开的姿势！3.接着，把身体向右边转动，脸朝下，双手要在身体的前侧伸直，双腿依旧维持张开的动作。4.双手维持伸直的状态，腰部转回正面，但要注意一点就是双腿不要向内闭合。这套动作能够使松垮的大腿变得紧实，打直背部能够起到紧实腹部的效果！

郑多燕瘦腿第三招秘诀：1.坐在地上大幅张开双腿，右腿膝盖直立起来，脚跟要向大腿靠拢，双手放在身体的后面。2.然后左脚维持不动，右腿的膝盖向外侧平放。但移动膝盖的时候，记住不要拱背。另外，左腿是不能动的哦！

郑多燕瘦腿第四招秘诀：1.坐在地上双腿大幅张开，左脚伸直至脚尖，右腿膝盖弯曲紧贴地面。右手向前伸展，左手则向后伸展，身体要向前弯，可不要向后倒！2.然后，从1的状态转为左手向上举起，右手则放在臀部的后面，腰部也要向后方转动，然后维持这个动作不动！

郑多燕瘦腿第五招秘诀：1.坐在地上双腿大幅度张开，用右腿膝盖和右手支撑着身体，然后横向将骨盆举起来，左手向上举高，转动腰部向身体右侧。2.然后将脚尖指向身体的内侧，右手向前伸展，左手向后，膝盖想内侧弯曲，最退伸直，不要弯曲。看完郑多燕的瘦腿秘诀，姑娘们赶紧学会一招半式瘦腿啦！

趁桃红柳绿 2024-05-13 11:14:16

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