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科学育儿经 08 | 儿童分床睡,老是睡不好,可能床品悄悄在作妖

来源:搜狐网
时间:2023-03-08 16:10:00

「 上期,我们为不好好睡觉的孩子们平反了,衷心希望家长们多从环境上找原因。 # 儿童分床睡,别再责备孩子太皮不好好睡,两大微环境因素差,让他背了锅 # 微环境因素很重要,直接决定孩子能否快速入睡,睡得香。本期,我们继续深入儿童床品与睡眠之间的关联,分享床品如何作妖的。」

“为什么不好好睡觉?”

“上床1个多小时了,还睁着眼睛不睡觉,你想长成7个小矮人吗?”

“每天晚上都要耗到11点多,爸爸妈妈不睡,你就不睡吗?”

“总是在一个人偷偷玩,不睡觉,明天上课怎么办?”

“明天我听老师说你上课打瞌睡,回来看我不收拾你。”......

睡不着孩子们,时常会遭受到这样的训斥,但又无法辩驳。自己确实睡不着,父母确实说得也对,但孩子们内心像极了这几句歌:

“我睡不着的时候,会不会有人陪着我?......我想说话的时候,会不会有人了解我.....你知不知道,你知道......”

我也非常困,但就是睡不着!(无解的循环!)

眼瞅着孩子们不好好睡,老父母亲总是想到下面这些害怕、焦虑、上火...

“ 儿童持续睡眠时间不足的影响,可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍,如注意力不集中等;睡眠问题的上升在青少年青春期后期最为明显,青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险。 ”

——同济大学附属同济医院儿科的研究结果

但光责备孩子又有什么用呢?入睡慢,睡不好,如果是床品在作妖?本期,我们解密下列话题:

Q : 儿童分床睡,

孩子老是睡不着,可能是床品在作妖

希丁安全球睡眠科研中心将优质睡眠分为四大维度,其中有睡眠微气候、睡眠卫生两项。让孩子睡得香,被窝必须有适宜的温度、湿度,还具备卫生、干净的环境。所以,不是什么床品都适合我的孩子,一旦遇上不合适的,作妖再所难免

1

作妖之一:

破坏 Bed climate 睡眠微气候

———

研究表明,最理想的睡眠微气候参数为:

温度31~32℃,湿度50~60%。

在纺织专家看来,如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳,必然破坏理想的睡眠微气候,太热、太湿、太闷都令他们难入睡,更难获得深度睡眠。

床品不透气 太高温,燥热难眠

孩子皮肤散发热量70%被床品吸收,散不出去,被窝温度高出理想温度太多,闷热让他们很难入睡,更加速出汗。

床品弱散湿 太潮湿,翻身易醒

孩子睡眠中排汗量比成人多,温度过高排汗量频率更高,一旦遭遇吸湿、散湿性差的床品,大量湿气聚集在床品内,孩子辗转反侧,非常影响睡眠更带来湿气缠身。

事实上,透气、散湿差儿童床品,聚集的大量热湿成为滋养细菌、螨虫的摇篮。通常这类床品主要为纯棉、涤纶、涤棉等,想想夏天湿湿黏人的棉T、穿几天超臭的涤纶袜就秒懂了。而吸湿、透气性高的,看近几年比较火的含麻的亚麻、棉麻、大麻床品就清醒了。

2

作妖之二:

破坏 Bed Hygiene 睡眠卫生

———

人体皮肤有高达5000个/c㎡的感知细胞,

而孩子们更娇嫩也更敏感。

在纺织专家看来,如果床品面料、填充物透气、除湿等性能不佳,太容易滋生细菌、螨虫,从而威胁孩子们的健康与睡眠!

不防螨虫 养十万螨虫陪孩子睡

人体睡眠中掉落大量皮屑,毛孔也有代谢,温暖、湿润的被窝,加速细菌、螨虫的迅速繁殖,危害孩子们。节选了一段全球顶级检测机构海恩斯坦关于螨虫的描述。

图片源自:海恩斯坦

不能抑菌 细菌军团攻破睡眠小镇

热湿散不出去,久而久之的温室效应培育了大量的细菌军团,整晚都在攻击孩子们的身体,日积月累带来大量危害:

图片源自:海恩斯坦

其实,孩子们也很困,环境不好,还被细菌、螨虫侵扰怎么能安然入睡,更别说睡得香了。同时,很多家长疑惑:为什么另一些家庭的孩子们睡得很香呢?不管什么方式,因为他们选对了床品,比如:下图这样能为孩子们带来优质睡眠微气候的麻纤维床品等

图片源自欧洲大麻亚麻协会-CELC(麻带来优质微气候)

事实上,麻床品还具备抑菌、防螨等天然属性,所以他们家的宝宝睡得更香甜。

* * * * * * * * * * * *

最后,回家抱抱孩子表达下歉意,然后赶紧把那些作妖的儿童床品揪出来,换掉!给他们一个舒适、安全、卫生的睡眠微气候。

* 关于儿童床品,

大家还有什么想吐槽的?

欢迎评论区分享!

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| 下 期 预 告 |

后续我们会从育儿的角度出发,

《 科学育儿经 09 |

儿童分床睡,孩子老是睡不好,可能是床垫出了问题 》

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问:抄手是哪里的小吃

答:
答:抄手是中国西南地区的一种常见的面食小吃。广泛分布在四川、广州、江西等地,不同地区的称呼也略有不同,例如在四川称抄手、在广州称云吞、在江西称清汤,其它等地也有称馄饨的。抄手通常是以面皮包裹着肉馅,煮熟后加清汤、红油等其它调料,充分调味之后就可以食用。猪肉、虾肉、蔬菜、葱、姜构成最基本的馅料之选。菜肉大馄饨与鲜肉小馄饨曾是上海小吃店的基本选项。起源于无锡东亭的无锡三鲜馄饨以鲜猪肉、开洋、榨菜为馅料。

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