男生俯卧撑标准表是什么
莲灯一盏 2019-05-27 19:41:08
好评回答
国家体育总局发布的《全民健身指南》中,各个年龄段的男性俯卧撑标准为: 20-24岁——40个以上为优秀,28-40个为良好,20-27个为及格,13-19个为较差,7-12个为差。 25-29岁——35个以上为优秀,25-35个为良好,18-24个为及格,11-17个为较差,5-10个为差。 30-34岁——30个以上为优秀,23-30个为良好,16-22个为及格,11-15个为较差,4-10个为差。 35-39岁——27个以上为优秀,20-27个为良好,11-19个为及格7-11个为较差,3-6个为差。
1.双手稍大于肩宽支撑身体,双手张开45度,挺腹,挤压臀部肌肉,不能塌腰也不能撅屁股,从肩到踝成一条直线,收下巴保持颈部与脊柱在同一直线上,眼睛不要看前方。 、2.双肘向两侧分开,慢慢伸直手臂。 3.慢慢的弯曲手臂,放低身体。 注意:整个过程中,躯干要求呈一条直线,在最高点和最低点稍作停顿,在最低点不能趴在地上。
倒转流年 2022-01-19 15:35:42
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问:流水河钓鱼怎么挂蚯蚓
答:
答:流水河钓鱼挂蚯蚓,选一条红蚯蚓放在手上拍晕,用手指把蚯蚓掐成一小段一小段,取其中一节挂于钩尖部位钓鱼,选的长度由钓钩的大小决定。多数情况下,节挂使用小蚯蚓,主要用于小钩钓小鱼,其长度约为5~10毫米。用蚯蚓的头颈部上饵挂钩,有两种作法:一种是从掐断处挂于钩尖。一种是从蚯蚓嘴尖部刺入,挂在钩尖之上,钩尖不露出。
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