怎么徒手锻炼小臂
留下 2020-03-12 09:47:45
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徒手锻炼小臂的方法有以下:
1、平地仰卧后撑15次
两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉,臀部不要着地,稍停2-3秒。在身体下沉时,动作要平稳,始终控制住肱三头肌慢慢下降,直至感到肱三头肌充分伸展。
2、单腿屈腿仰卧后撑10次
仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,一腿伸直,地腿屈膝撑地。两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉,但臀部不要着地,稍停2-3秒。注意,在身体下沉时,动作要平稳,始终控制住肱三头肌慢慢下降,直至感到肱三头肌充分伸展。
吸气。
海在阳光下 2022-01-19 16:55:32
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最新回答 换一换
1
问:手机怎么强制重启
答:
答:长按手机电源键3秒,此时手机会出现新界面,此时松开电源键,点击其中的“重启”即可。重启可能是手机出现屏幕失灵、或者卡机死机时才会进行强制重启。有些时候,第一种关机操作已经不管用。这个时候你可以使用第二种关机操作,也就是强制关机。长按电源键10秒,直到手机自动关机,屏幕黑屏即可松开电源键。等待一段时间后再点击电源键开机即可,开机步骤都是一样的。
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