减肥适合吃什么水果

志在四方

好评回答

减肥适合吃什么水果

减肥适合吃什么水果，有很多的人在减肥的时候会选择用水果来代替正餐，水果可以减肥的原理是因为有些水果的热量很低，而且有饱腹感，下面我为大家解答减肥适合吃什么水果，一起去看看吧

减肥适合吃什么水果1 1、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收避免热量转化为脂肪在体内堆积而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃

2、香蕉

食用香蕉会很快给人带来饱腹的感觉香蕉中包含的纤维质、和果胶，还有钾元素可以将咱们体内对于的水分排出去，起到很好的减肥功效

3、西柚

西柚是一种低卡水果，里面丰富的维生素C对人体非常有益，膳食纤维不仅仅可以养护肠胃，还会容易让人产生饱腹感，减少我们对于热量的摄入

4、猕猴桃

猕猴桃中含有的食物纤维源能够帮助清除肠道上多余的油脂，解除油腻的同时，身体排除废物，这样一来体重自然而然地就减轻了

5、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效

6、橙子

橙子是很多减肥的女孩心中最爱的水果，它不仅仅口感酸甜可口，还能补充人体最需要的维生素C橙子中的纤维含量有多又属于低卡路里水果，里面含有的糖分也适中是代替我们生活中的那些热量高的甜食的最佳减肥水果了

7、梨

梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的

8、菠萝

菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的.

减肥适合吃什么水果2 1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛

5、番石榴

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效

6、菠萝

菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝

7、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象

8、黄梨

黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化

9、西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积

10、葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生

减肥的时候可以吃哪些水果

苹果

各种各样的水果让大家不知道怎么选择，在减肥的时候可以吃苹果，苹果里面含有了大量的果胶、维生素C与纤维素，可以起到很好的降脂效果，也可以使身体的新陈代谢的速度加快，减少了脂肪，苹果里面含有的钙量没有其他的水果多一些，但可以减少因水肿引起的盐分苹果里面有一种独特的果酸，使人们身体对于胆固醇的吸收可以下降，避免脂肪聚集的情况，可以说减肥的时候苹果是最好的水果选择，虽然也含有了比较高的糖量，但是含有的矿物质与维生素也是很高的，不会因为吸收过多糖分而引起体态变形

黄色的水果

想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康

紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡

减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：

一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了

二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低

三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好

四、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积

五、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效

减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收

在减肥的时候可以适当的吃一些苹果香蕉和一些桃子葡萄之类的，都是非常好的，有助于为人体提供能量，有助于减肥

人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效那么，减肥可以吃什么水果呢？接下来为大家解答一下

减肥可以吃什么水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富是补充营养的重要水果之一人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿