aiLabel:

血脂高胆固醇高吃什么好呢

不经沧桑怎成男人
好评回答

随着生活水平不断的提高,越来越多的人总是会经常在酒桌上和朋友大于大肉喝酒聊天,这样虽然能很好的增进友情,但是也容易让身体出现问题,其中几年三高问题严重的影响着很多人的正常生活,其中高血脂和高胆固醇就是最平常的一种,但是除了药物控制之外饮食上也要做好调整,下面一起了解下血脂高胆固醇高吃什么好呢。

血脂高胆固醇高吃什么好呢

第一:限制高脂肪、油腻食品

严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。

第二:限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。

第三:具有降脂作用的食品 

①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。 

⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。 

⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 

⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。 

科学生活习惯

1、减轻体重

对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

2、加强体力活动和体育锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

3、戒烟,少饮酒

适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

4、避免过度紧张

情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。另外,如果选用药物,建议煎服“曾氏降脂汤”,调理血脂,提高身体免疫力。

上面就是对血脂高胆固醇高吃什么好呢的回答,通过了解之后我们知道饮食不能是我们获取营养的方法,搭配好能让身体变得更加的健康,平时一定要注意清淡的饮食,并且要控制好体重,饮食上要多吃青菜和水果,并且平时多进行户外的运动,但是需要我们长期的检查才能有更好的效果。

不经沧桑怎成男人 2023-06-10 23:55:23
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:新毛笔使用前怎么处理

答:
答:新买的毛笔需要进行开锋,用温水泡会比较好。准备一盆温水,不宜水温过高。如果毛笔是羊毫或者狼毫材质,可将毛笔的笔头全部拧开。如果是兼毫材质的可以不完全拧开,可以先泡一会再拧,避免损坏毛笔。将毛笔在温水中浸泡10分钟,毛笔用胶质粘在一起,浸泡时要用手慢慢拧。一点一点洗去毛笔上的胶质,清洗干净即可完成开锋。

相关推荐

丰镇市属于哪个市

丰镇市属于乌兰察布市。乌兰察布有“草原云谷”、“中国草原避暑之都”、“空中三峡风电之都”、“吉祥草原神舟家园”、“中国马铃薯之都”、“草原皮都”、“中国燕麦之都”、“中国草原...
详情>
提问时间:2020-07-09

爱尔兰是欧盟国家吗

爱尔兰是欧盟国家。欧洲联盟,简称欧盟(EU),总部设在比利时首都布鲁塞尔,是由欧洲共同体发展而来的,创始成员国有6个,分别为德国、法国、意大利、荷兰、比利时和卢森堡。现拥有2...
详情>
提问时间:2022-03-10

深圳车管所上班时间

深圳市车管所:上班时间:周一至周五:9:00-17:00时服务热线:0755-83333333官方网站:http://szjj.sz.gov.cn/CGZL/办公地址:深圳市...
详情>
提问时间:2020-06-03

怎么设置微信密码 手势

首先打开微信,点击“我”,点击“支付”,点击“钱包”。点击“安全保障”,点击“安全锁”,点击“手势密码解锁”。输入支付密码后设置手势密码,下次支付时即可使用。微信(WeCha...
详情>
提问时间:2020-06-16

派位和摇号怎么区别

一样的,都是进民办初中的办法。就是用电脑随机抽取。但是还是有些不同,有说法显示,如果那个学校的老师认为你成绩很好,他们很喜欢的话,你就一定会被摇中。所谓的派位是指:如果学生未...
详情>
提问时间:2020-08-02

去除水中的水霉菌有什么方法

用醋代替漂白剂消灭霉菌对环境及都比较好。可以使用比漂白剂更强的醋,因为它不会让头昏,或伤害、小孩和宠物。切勿同时使用两者(详见一下“警告”一栏)。如果霉菌太过顽固,可以在混合...
详情>
提问时间:2020-02-22

淡菜是什么

淡菜就是贻贝,将贻贝煮熟后加工成干品就成了淡菜,有些地区也叫海虹或青口。贻贝,壳呈楔形,前端尖细,后端宽广而圆。一般壳长6~8厘米,壳长小于壳高的2倍,贻贝因生命力强,易于大...
详情>
提问时间:2020-02-14

囔囔踹是什么

囔囔踹是东北方言对老母猪下腹部赘肉的称谓。后泛指脂肪密度低的皮肉,切割困难,口感极差,除了炼油外勉强可以炖烧卤制。由于北方人的幽默囔囔踹进而用来形容身体肥胖的人的贬义词。东北...
详情>
提问时间:2020-04-21

杨颖的经纪公司叫什么名字

杨颖的经纪公司叫黄晓明工作室,是中国明星黄晓明旗下的演艺公司。该公司目前位于北京,自从2010年与华谊兄弟经纪合约满期后,黄晓明便开始着手策划自己的经纪公司,于2011年成立...
详情>
提问时间:2019-11-12

注塑有毒吗对人体危害大吗

主要看注塑的材料是否有害,因为注塑一般都在高温状态下,会发出强烈的气味,如果这气味中包含有毒的,那就会对身体产生不良影响。注塑是一种工业产品生产造型的方法。产品通常使用橡胶注...
详情>
提问时间:2019-12-14

何陋之有的之是什么用法

之用法:助词,表示强烈的反问,宾语前置的标志。出自《陋室铭》。原文:山不在高,有仙则名。水不在深,有龙则灵。斯是陋室,惟吾德馨。苔痕上阶绿,草色入帘青。谈笑有鸿儒,往来无白丁...
详情>
提问时间:2020-06-30

大人多少度算发烧36.9

成年人正常体温波动在36至37.2摄氏度之间,如果通过监测体温是36.9摄氏度,是不属于发烧状态的,如果体温超过37.3摄氏度至38摄氏度是属于低烧状态。发烧(fever),...
详情>
提问时间:2020-01-30

1g蛋白质多少克氨基酸

1g蛋白质等于100克氨基酸,根据能量守恒定律,一克蛋白质里面有100克氨基酸的含量。氨基酸是羧酸碳原子上的氢原子被氨基取代后的化合物,氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。...
详情>
提问时间:2020-02-07

网上申领发票怎么读入

进入开票软件,点“发票管理--发票读入”菜单项,系统弹出“您确定要从存储设备读取发票吗”提示信息框,单击“是”按钮,系统便读取金税盘或报税盘中的购票信息。如果读入成功,则购票...
详情>
提问时间:2019-11-10