从饮食控制中年男人的三高病状

中年男人易三高，这种慢性病不仅折磨病人，同样也折磨家人，如何从饮食方面控制三高，请参考以下食物。

有高血压、高血脂、高血糖的病人可以选用以下食物：

基本不含有胆固醇的食物：玉米面、小米、随米、豆腐、花生、芝西瓜籽、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋消等。

每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物：脱脂奶粉、海堑、鳞鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。

禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰洪淋等，还要戒烟、忌酒。

提倡用蒸、煮、吨、拌、卤等方法烹调，少用或不用煎、炸、烧、烤等方法;要用植物油，尽量少用猪油、牛油;要吃低盐食物，每日盐用量不超过5克。

三高不可忽视，所以参考以上食物，可以缓解病症。