aiLabel:

中医推荐夏季养心护心吃这些最好

成熟稳重
好评回答

养生不是一时半会的事情,是不分时间、不分地点、每时每刻都在进行的一项人生大事。即使是炎热的夏季也不能放下养生这件大事。话说,夏季养生,当以养心护心为先。那么又该何如养心护心呢?看看中医有何妙方,俗话说药补不如食补,下列食物养心护心效果甚佳。

鱼类

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。

绿茶

营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。其实除了绿茶外,其他如红茶、花茶、青茶(乌龙茶)、白茶、黄茶和黑茶(普洱茶)等,都有降血清胆固醇和甘油三酯的作用。

土豆

也称马铃薯、洋山芋。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。但是油炸的薯类食品,对心脏有害。椰菜营养丰富,富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式),并且具有低脂肪、低能量的优点。β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。另外高含量的纤维素也有助于降低血中胆固醇含量。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。

黑木耳

含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。

黑芝麻

含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

黄豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

菠菜和胡萝卜

菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收。

看了这个,估计我的小心脏应该还是保养的不错的。这些食物几乎都是我爱吃的,即使到了夏季,我也不需要刻意去改变我的饮食了。其实养生真的不用太刻意,只要你日常膳食遵循养生的原则就可以了。心脏是我们人体的动力来源,不管是夏季还是平时,都要注意对它的保养。

成熟稳重 2023-05-11 08:41:54
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:劳务承揽是什么意思

答:
答:劳务承揽是指具有承揽资质的个人或者单位,把工程或是工作任务从别人或是别的单位全盘承揽过来,用自己的工具、施工设施、人力资源等按照单位的要求完成工作,单位支付报酬的关系。企业劳务承揽的内容主要是建筑工程、路桥工程、涵洞等,但承揽方必须具有施工的资质,否则,出了质量问题,谁也承担不了法律责任。

相关推荐

医用口罩广告语

1、戴以安,心已安。2、口罩以安全为重——以安口罩。3、健康以安,天天以安!4、关爱自己,从以安戴起。5、让呼吸沁人心扉。6、居家旅行,远离雾霾-您的选择以安。7、口罩一次性...
详情>
提问时间:2020-06-17

苹果投屏怎么关闭

苹果投屏怎么关闭1、使用手机投屏功能必须要将手机和电视连接在同一个无线网络下,然后返回苹果手机桌面,按住屏幕顶部向下方滑动打开“控制中心”,就可以找到“屏幕镜像”功能。2、点...
详情>
提问时间:2020-07-15

柠檬水和可乐哪个热量高

可乐热量高。可乐热量为43大卡/100g,每100克可口可乐含碳水化合物10.6克,脂肪0克,蛋白质0克,纤维素0克。柠檬水热量为2大卡/100g,100g所含热量需要散步1...
详情>
提问时间:2020-08-05

小青柑会过期吗

小青柑会过期,任何的食物和物品都是有保质期的,小青柑作为食物的一种也是不例外的,一般的小青柑可以放个十年二十年都是没有问题的,但保存需注意防潮、防虫、防异味。小青柑还延续了陈...
详情>
提问时间:2020-03-13

15个月宝宝腿长多少厘米

15个月宝宝腿长的正常范围是40-70厘米。腿是人和动物用来支持身体和行走的部分,大腿指人下肢从臀部到膝盖的一段,也叫股。大腿是腿部的上半部分,与膝盖连接小腿,小腿是腿部的下...
详情>
提问时间:2020-02-10

如何分辨阿胶真假鉴别

分辨阿胶真假鉴别的方法有1、包装:阿胶和其他药品一样,为特殊商品,包装上必须注明厂名、厂址、批准文号、注册商标、功能主治、规格等。2、块形:真品为长方形的块状,色如莹漆光亮透...
详情>
提问时间:2020-02-08

笔记本怎么外接显示器打游戏流畅

第一步,打开电脑的独立显卡:电脑的配置高低显卡占很大的比重,因为显卡是一个游戏能否运行的直接原因。每台电脑调节显卡的方法都不同,根据个人的电脑进行相应的设置。总之,应优先选择...
详情>
提问时间:2019-11-16

垃圾桶分类有哪几种

垃圾桶分类有5种,一般分为绿色、黄色、红色、蓝色、灰色五种。红色:代表有害物质,有时也用橙色标示,有害物质包括废电池、荧光灯管、油漆、过期药品、化妆品等不可回收且带有一定污染...
详情>
提问时间:2020-04-21

苹果手机如何设置自动开关机

1、打开手机,点击时钟并进入,点击右下角的计时钟。2、点击“雷达”,进入后向下拉,点击“停止运行”。3、在点击设定后,返回界面,点击“计时开始”即可完成。4、若是取消定时关机...
详情>
提问时间:2020-07-03

手机空白文件夹太多怎么快速清理

手机空白文件夹太多快速清理的方法是在手机上下载安装存储空间清理app。打开软件,点击确定,等待它加载并分析你的文件。等加载到100%,往下拉,找到空文件夹,点击右侧的一键清理...
详情>
提问时间:2019-11-17

2020高考总分是多少分各科多少分

2020高考总分就全国的形式来讲,大部分地区的总分值还是一样的,如安徽、北京、福建、甘肃、广东、广西、贵州、河北、河南、黑龙江、湖北、湖南、吉林、江西、辽宁、内蒙、宁夏、青海...
详情>
提问时间:2020-08-09

霍斩疾怎么证实是霍雨浩儿子

暂时还没有证实。霍斩疾是唐家三少所著小说《神澜奇域无双珠》《神澜奇域海龙珠》中的角色,法蓝星法域的大统领,三域年轻一代的最强者,北月殇晨、法华、蓝歌的挚友。霍雨浩是小说《斗罗...
详情>
提问时间:2020-06-29

昆山大市属于哪个镇

昆山大市属于昆山市张浦镇,位于昆山市张浦镇大市街道石人北路18号。昆山大市是一所镇级初级中学,校园面积达19828平方米,全校共有建筑面积8272平万米,学校绿化面积达103...
详情>
提问时间:2020-02-16

大树底下能种什么菜

大树底下能种韭菜,空心菜,蘑菇,木耳菜等,它们都是喜温,耐湿的植株,不适合在高温下生存,很容易缺水分和肥料。而树叶的遮阳作用,可以为这些蔬菜提供很好的温凉湿润的环境,同时保证...
详情>
提问时间:2019-11-13