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晚餐吃水果会变胖吗

云淡风清
好评回答

很多女性一提到减肥,首先想到不吃晚饭,改吃水果。我就有这样一个努力减肥的朋友,一开始是一日三餐都不吃饭,只吃水果。后来由于身体受不了改成早上和中午正常吃饭,晚上只吃苹果。刚开始时,很多人跟她说这样做是不对的,有人说水果含有很多的糖分,晚上吃水果会使身体变胖的。这种说法正确吗?跟我来一起看看下面的介绍吧。

晚餐吃水果减肥是一种比较合理的长期减肥法,不过,这个方法也有它的注意事项,并不是人人都能成功。最要紧的,是以下几点:

要点1:晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。如果晚餐吃水果,早餐和午餐质量又很差,那么必然结果就是营养不良,皮肤变差,身体缺乏活力,甚至发生贫血和月经不调。

要点2:晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用,数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃,因为水果总量过多时也会造成糖分过剩,妨碍减肥效果。

· 要点3:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。

要点4:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

通过以上文章的介绍,我们大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不会变胖的,同时我们平时也要尽量少吃油腻的食物,也要少吃零食,这样不仅可以减肥,而且能令身体更加轻松。但我们也没有必要让自己饿得前胸贴后背。因为长期节食对身体是有害的。

云淡风清 2023-07-23 11:55:43
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问:亚洲的河流流向特点是什么

答:
答:亚洲的河流特点是:亚洲大河多发源于中部的高原山地(青藏高原),顺地势呈放射状向四周奔流入海。大多数外流河流入太平洋,有一些河流流入印度洋和北冰洋;原因:亚洲地势起伏很大,中部高,四围低;亚洲大河多发源于中部的高原山地,顺地势呈放射状向四周奔流入海。河流是地球上水文循环的重要路径,是泥沙、盐类和化学元素等进入湖泊、海洋的通道。中国对于河流的称谓很多,较大的河流常称江、河、水,如长江、黄河、汉水等。浙、闽、台地区的一些河流较短小,水流较急,常称溪,如台湾的蜀水溪、福建的沙溪、建溪等。西南地区的河流也有称为川的,如四川的大金川、小金川、云南的螳螂川等。

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