夏天吃西瓜减肥需注意的误区水果

你对西瓜的了解有多少呢？除了利尿排毒外，西瓜还能减肥，夏天之际，很多想快速减肥的美眉们开始吃起西瓜，有的几乎把西瓜当成了主食，这里要提醒想快速减肥的朋友，你需要了解吃西瓜应了解快速减肥的误区有哪些，以下就是做的详细介绍。

1、什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

2、只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

3、西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃

但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

想快速减肥的你看完文章后应该有所收获，把西瓜当成一日三餐的朋友要开始转变了，还有那些进入了西瓜快速减肥的误区的，赶紧走出了，正确的利用西瓜减肥，要注意吃西瓜时间和分量，那么你的瘦身计划迈出了成功的一步。