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怀孕一个月的饮食

低调的沉默者
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怀孕第一个月,是胎儿神经器官发育的关键时期,准妈妈的营养摄入也不能放松,那么,怀孕第一个月吃什么食物好呢?

含蛋白质食物

蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,维持胎儿脑发育,调节重要生理功能。因此怀孕第一个月,孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。

补充叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形、唇腭裂等,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妇,需要在医生指导下,每天服用0.4毫克的叶酸片。常吃富含叶酸的食物,如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

含铁食物

怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。如果铁摄入不足,会导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。孕妇第一个月,应多吃含铁丰富的食物,如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。

高钙食物

足够的钙质,有助于宝宝的骨骼发育,可以预防孕妇头痛、腿部抽筋、失眠等问题。怀孕后,应多吃高钙食物,如牛奶、黄豆、黑豆、黑芝麻、虾皮、豆制品、海带、排骨、深绿色蔬菜等。

营养食谱

配方:山药一段,鱼片200克、生姜。

做法:山药削皮,切小块,与鱼片、生姜一并放入锅中,加水煮汤,调味食用。

功效:补充孕妇营养,缓解妊娠眩晕,具有养胎安胎作用。

低调的沉默者 2022-12-23 04:28:03
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问:河马嘴巴张开有多少度

答:
答:河马嘴巴可以张开有90度,甚至超过150度。它上颚的犬齿周长超过230mm,下颚犬齿露出牙龈的部分就有300mm长,总长度可达700mm。它是杂食性的哺乳动物,嘴巴比目前的任何陆生动物都大。这种动物主要生活在非洲热带地区,不能离开水源,因为皮肤会变得干裂。通常在白天它会睡在浅水里,当没有浅水区的时候,往往会走到水深的地方,并将鼻孔留在水面上进行呼吸。
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