1、环境因数
2、服装
3、个人当天的状态
恩这个的话我理解你！！！！身为旱鸭子我游泳没过QAQ
1000米这个成绩，其实到时候看心态了。
我体育模拟中考3。40的满分我跑3。37，但是中考的时候3。45。。。补考3。30。
因为你已经有实力过了，那么就是看心态和发挥了
1。
考试心态摆好！考试的时候不要太紧张，按照自己的节奏来跑。中考砸了没事还可以补考的嘛。
2。考试时最好有合适的装备！鞋子很重要，轻的减震的比较好。千万不要穿球鞋！千万不要穿球鞋！千万不要穿球鞋！当然，自己习惯的最好。运动衫不用讲了，裤子最好是短裤，这样透气，也拉得开。
3。注意小技巧!（自己的经验之谈）1000米很累很累，呼吸保持好，一般4步呼吸一次，前两步吸气，后两步呼气。吸气吸足。累的想放弃的时候脑子放空，不要去想，脑子里就想着呼吸节奏，这样就不会慢下来。跑到一半的时候可以跨大步。
最后100（或者200，看情况）一定要冲起来。我习惯在冲刺的时候咬衣领，用力咬，蛮有用的。
4。不择手段！不知道你们考场怎么样，反正我跑的时候绕过了几个路障。也是我们老师教我的。反正监考老师也不会来抓你。（额。。这个。。
自信的话最好不要这样。。）
5。热身！跑步前压压腿，小跑一下，高抬腿什么的，刺激肌肉。也可以喝一点糖水，吃一块糖。或者喝一些某牛（你懂得）。当然，还是建议糖水和糖。
6。练习！！这是最重要的！还有一周，可以练！也算是让身体适应高强度运动！我在考试前三天，每天跑5000米左右（当然，分成5个1000或者2000一起跑），放学都是跑回家。
这个的话也要根据自己的情况。
7。加油！你可以的！能行的！加油加油加油！！！！！！！
打字好累。。。。希望采纳啊QAQ。
答：每天学习累了~拿出1个小时到操场跑一万米（觉得多5000米也行）~~不求快~~之求不停~~~~ 跑2个星期你就不是以前的你了~~ ~~首先体能会得到很大提升~~...详情>>
答：详情>>
