如果是跑步1km正常的配速5∽6min／km，对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min／km，刚开始进行跑步锻炼的人群，或者是体质差的人。可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑，身体微微汗，心率为自身最大心率的50∽60％，呼吸匀速，这样坚持跑一段时间，整体会好起来。
一公里配速多少是正常的
一般：5分钟公里，经常锻炼：3分钟公里。
一般惯常的定义：对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。
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答：您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...详情>>
问：鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子，流血了，他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了，...
答：刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>
