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学校跑完步怎么拉伸

朱***

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中学生跑完步以后，体育老师会要求同学们，在操场旁边的水泥台子上，排成一行，进行压腿。拉伸的办法有很多种，有跨步拉伸，也有下蹲起跳，和蛙跳，引体向上动作多做几个。然后再一对一互相背靠背的背一会。这些都可以拉伸肌肉，对身体大有好处。

学校跑完步怎么拉伸

最好先拍拍大腿小腿，把乳酸分散消解之后，再做一些简单的伸拉运动，比如说摆臂，活动手腕脚踝，压腿等一系列辅助训练，切勿刚跑完就压腿，那样容易运动性受伤

张***

2023-08-25 20:00:13

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