牛乳是有很高的营养成分，假如人体钙的缺失得话，适度的喝纯牛奶补钙补锌实际效果是很好的，习惯性喝纯牛奶还能够让人体的抵抗能力提高，日常生活有的人觉得即然喝牛奶的好处这么多，在平常果断就将牛乳作为水来食用，牛乳尽管营养元素丰富多彩，可是牛乳是不可以当水喝的，当水喝是会影响身心健康的。
牛奶当水喝2年的伤害?
牛奶当水喝是会引起动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳腺癌、肠子直肠癌和前列腺癌等病症的。
牛乳早晨喝好還是夜里喝好
一、早上喝牛奶的益处
大家每日活动之际要耗费很多的电力能源，而牛乳能够出示丰富多彩的蛋白，维他命。除此之外，它也有一定量的钙，针对生长发育青春期发育的少年儿童而言，也较为有益处。因而，早上喝牛奶好還是夜里喝好?假如大家挑选在早上喝，而且把它吐司面包等食品配搭起來，便是一个营养成分非常丰富的早饭。但是，最好是不必空肚喝，以防造成胃部不适。
二、晚上喝牛奶的益处
早上喝牛奶，能够给人体出示充裕的营养成分，那麼在晚上喝得话，怎么样呢?也是能够的。由于大家在晚上喝牛奶的情况下，会从这当中消化吸收一种有摧眠功效的微生物物质，他们能够协助大家把精神释放压力，而且对脑神经具有功效，让大家在喝过牛乳以后造成困意，有利于助眠。
喝牛奶的好处
牛乳是人所共知的营养成分饮品，有不错的健康保健和诊疗使用价值。牛乳为彻底蛋白食品，对脑组织和神经的产生及生长发育有关键功效。牛乳人体脂肪中胆固醇成分难熟、蛋类食品低，具备减少身体胆固醇的作用。牛乳能中和胃酸，避免胃液对溃疡面的刺激性，因而服食牛乳对消化道溃疡，非常是胃及十二指肠溃疡有优良的医治功效。
冷冻牛乳可使血管收缩，对消化道溃疡流血还能起活血功效。用牛乳发酵而成的“酸奶”，能使身体免遭和缓解有毒物质的损害，有刺激性胃酸代谢，提高肠胃消化吸收的作用，最适合肝脏病、胃肠病人与身体衰弱者及其婴儿食用。
酸奶中的胆碱成分非常高，能够调整身体胆固醇的浓度值，另外又因酸奶中带有乳清酸，它能抑止肝脏生产制造胆固醇，并能降低胆固醇在血管内壁的粘附，进而使血中的总胆固醇成分减少。因而，身患心血管疾病的人，服食酸奶有很大的益处。
牛乳协助合理睡眠质量，合适高工作压力群体。高考生、加班加点群体，可临睡前一杯。低脂奶合适老人、血压较高的群体，高钙奶合适中等水平及比较严重钙的缺失的人、儿童、老人、爱生气、失眠者及其工作压力太大的女士。