苞米是一种较为生活中的食材，也是很多人都喜爱吃的东西，由于苞米不但拥有 优良的口味，也有着非常丰富的营养成分。自然，根据苞米，还能够做到减肥瘦身的作用，这是由于苞米中带有膳食纤维素、镁元素等有益于减肥瘦身的营养元素。但是，要想根据玉米减肥，需要坚持不懈恰当的吃法！
一、吃玉米能够减肥吗？
能够减肥瘦身！玉米的热量不高，且带有很多的维他命、膳食纤维素等营养元素，能具有润肠通便身体排毒的作用，能够降低人体脂肪的消化吸收，肯定是具备一定的减肥瘦身的。
二、苞米减肥的原理
1、膳食纤维素：苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。
2、镁元素：苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。
3、玉米须有利排尿：玉米须味甘性平，有有利排尿消肿、降血压、活血、利胆等功效。因此，苞米的有利排尿作用，可以清除人体水肿，想瘦的能够熬汤来喝。
三、玉米怎么吃减肥瘦身好
1、苞米代餐减肥
将苞米替代主食来服用，在午饭或者晚饭的情况下拿水煮玉米作为正餐，再配搭一些新鮮的蔬菜水果或新鲜水果，既能补充人体所需营养元素，也可以降低发热量摄取。
2、玉米须汤
在水煮玉米的情况下将玉米须也一起留下熬水，玉米须有比较好的有利排尿作用，在苞米煮开以后连汤带苞米一起服用针对减肥瘦身是有益处的。
3、苞米茶
把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。
4、水煮玉米
与微波加热烹制同样，以便防止糖份的降低，能够预埋一些苞米的包叶，再放进锅中烹制。水沸腾后，添加盐烹制5～6分鐘。盐份依苞米支数而定，须留意防止烹制太久而造成发干感。
常见问题：水煮玉米的水也是能够喝的。水煮玉米的水具备有利排尿功效的，尤其是针对水肿体质的人十分有协助，能够合理消除水肿，避免 长胖。