跳绳的最佳长度示意图
跳绳的最佳长度是与身高有关系的!一般都是双手握住绳子两端,用脚踩着绳子,双手位置在腰部与胸部之间就行,在这个位置自己再调节最佳长度。
跳绳的最佳长度示意图
跳绳的绳子长度一般以本人两脚开立、基本上与肩同宽、两脚踩在绳子上,双手握绳两端两臂于体侧屈肘成90度,然后拉直绳子、双手分别握住绳两端的把手,一般情况下以一脚踩住绳子中部,两臂屈肘将小臂抬平、将绳子拉直即为合适的长度。
2、我们在跳绳选择绳子的长度时、基本上只要自己感觉舒适长度适合即可,大约是身高的1/2至2/3长度即可,刚开始我们学跳绳子时、选择绳子的长度可以选择较长一点的绳子,摆动的幅度比较大,速度比较慢,之后再慢慢提高要求,缩短绳子的长度,同时增加运动的强度、 跳绳时绳子如果过长或者过短,都会容易过不去,打到脚上或者难以转动,因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。跳绳绳子应该为,双脚踩住绳子,双手拉绳子两头,可以拉到胸部以下,腰部以上最好。所以跳绳时一定注意绳子的长度。
跳绳的最佳长度示意图
关于如何调节跳绳的长度必须符合自己的身高,重量须符合你现有的程度,搭配一个适合你手掌的握把。
测量合适的跳绳长度时,请将脚踩在跳绳正中间,双手从身体两侧举起握把。对于初学者或想要轻松跳绳的运动者,握把的高度应拉到肩膀处。对于进阶者,可将绳子缩短到肋骨下方或肚脐处。
长度:根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长,在摇的时候要用整个胳膊,不安全反过来如果太短,就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。在跳绳的线上用一只脚踩好,两手拉绳子,绳子的长度在胸部以上就是合适的。
建议初学者可以选择较长一点的绳子,摆动的幅度较大、速度较慢,之后再慢慢提高要求,缩短绳子的长度,同时也增加运动的强度。
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