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运动员脚扭了怎么比赛

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运动员脚扭了怎么比赛


        

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  • 2023-08-26 07:00:16

    回运动员脚扭了,必须要先停止比赛,由队医检查一下伤情,如果伤情不重,先休息一下在冷敷一会儿(冰袋),观察一会儿,如果你觉得可以比赛,那就继续比赛(也可打一针封闭针)。

    如果伤情严重(骨折或拉伤筋),那么就必须要终止比赛(弃权或退赛),马上去医院进行检查治疗,千万不要在硬挺着上场比赛,那样我就可能造成更大的伤害,直接影响到你的运动生涯……!

    运动员脚扭了怎么比赛

    1、脚踝扭伤对于运动爱好者的影响较大,主要原因是现场处理不得当,而是缺乏必要的康复训练。

    2、足背伸练习:克服弹力带的阻力做足背伸(钩脚尖)的动作,还原时一定要缓慢,离心训练被认为是康复训练的最佳方法。次数不限(约在12到30次之间),做到小腿前面有微微地发热跟酸胀感即可,练习2-4组。

    3、足外翻练习:在钩脚尖的状态下使脚踝外翻,有一点脚掌先相对再相背的感觉。注意是脚踝的动作,膝关节并不动。同样要求还原时一定要缓慢,次数不限(约在12到30次之间),做到小腿外侧面有微微地发热跟酸胀感即可,练习2组

    x***

    2023-08-26 07:00:16

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