你好，早睡早起一般指晚上9点睡，早晨6点起，生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期，所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动，慢跑等。
因为晚上吃完饭之后，人体的血液循环、新陈代谢开始变慢，人体器官也开始进入休息的状态，因此晚上9点入睡是指早睡。
早睡指的是几点睡
对于正常的成年人来说，对于早睡早起是几点没有明确的规定，也存在着个体差异，要因人而异，可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定。对于大部分人来说，晚上10点入睡，早晨6-7点起床比较合适。
一般建议晚上10点钟左右入睡，这是比较恰当的，不要超过凌晨12点，这样时间长了可能会影响患者的睡眠质量。而且如果长期熬夜，可能会威胁到人体的健康。同样也不提倡早晨不起床，一般早晨6-7点钟左右起床比较合适，也要根据个体的具体情况而决定。大家需要有规律的日常生活和合理的膳食，这是健康生活的前提，对于睡眠的时间，需要根据自己的时间来控制，只有适合自己的睡眠时间才是完美的安排。
忌睡前进食，以免增加人的肠胃负担，造成消化不良。而且睡前人的情绪不要激动，以免引起气血紊乱，导致失眠。忌睡前过度娱乐，避免神经持续兴奋。
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