人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山，登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人，在夏天出去游登山的时候，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥症状整个人感觉筋疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩伴恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；一个应急装备箱和急救箱，可能会在你受伤时派上用场，所以务必随身携带，如果遇到突发性事件还可以自救。绷带、敷料、敷料包、消毒药水，胶布、棉球、温度计，还有治疗感冒、发烧、胃痛等的常用药也要备上一些。还有眼药水、红花油、止血贴、清凉油等物品，那么爬山遇险如何与外界联系呢？
爬山时最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系，还要带上一两个求生哨，当出现危险时可以吹响求救。
在登山中，难免遇到肢体受伤的情况，但是我们一定要懂得受伤了怎么来处理，比如骨折、摔伤、扭伤等情况下我们应该怎样及时处理伤口。俱乐部的一名工作人员说，旅途中受伤肯定避免不了，但遇到了就要及时处理，比如不小心骨折了，首先要判断骨折的严重性之后再来包扎。
1.如有皮肤伤口及出血，要清除可见的污物，然后用干净的棉花或毛巾等加压包扎。
2.四肢开放性骨折（骨折断端经伤口暴露出来）有出血时，不能滥用绳索或电线捆扎肢休。
3.如上肢骨折可用木板或木根、硬纸板进行固定，然后用绷带或绳索悬吊于脖子上。下肢骨折可用木板或木根捆扎固定，也可将双下肢捆绑在一起以达固定目的。
4.骨盆骨折，用宽布条扎住骨盆，病人仰卧，膝关节半屈位，膝下垫一枕头或衣物，以稳定身体，减少晃动。
5.通过以上处置后，可搬运病人送医院。
一般扭伤会出现关节肿胀、剧痛、活动受限、关节皮下淤血、不能活动或侧弯等症状。
1.停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤；
2.在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷；
3.可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。切记休息时，将患处垫高。