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58岁慢跑多少公里合适

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58岁慢跑多少公里合适


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-10-15 21:00:00
				
    
		                
    58岁慢跑速度6~8公里/小时合适。对不经常锻炼或者体质较差的人，速度可以再慢一点，对于体质好或经常锻炼的人，速度可以再快一点。跑步的时候可以根据自己的实际情况，选择适合自己的速度，使心率控制在120次/分以内，身体微微出汗，30分钟左右最好。跑步时间过长或心率超过120次/分，对身心健康有一定影响，不利于健康。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    r***
    
				                
    2023-10-15 21:00:00
    
		                
    
		                
    
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