痛风吃什么食物最好 必看的痛风病人饮食指南
痛风吃什么食物最好?
1多吃高钾质食物
痛风是因为体内尿酸浓度过高,而多吃含钾质的食物,可以帮助减少体内的尿酸沉淀,从而缓解痛风的症状。
高钾质的食物:
粮食作物中:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果中:以香蕉含钾元素最丰富。
蔬菜中:菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及。
茶叶:夏天多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,约占茶比重的1.1%—2.3%,多喝茶既可消暑,又可补钾,一举两得。
2多吃碱性食物
吃碱性食物可缓解痛风的道理是显而易见的,痛风是由于体内尿酸浓度高,而碱性食物恰好可以中和体内的酸度。
碱性食物:
1、强碱性食物:葡萄酒、茶叶、海带、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。
注意事项:孕妇尽可能不喝或者少喝葡萄酒、茶叶等强碱性食物。
2、中碱性食物:蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、梅干、大豆、胡萝卜、西红柿、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
注意事项:孕妇尽可能不吃或者少吃腌雪里蕻、榨菜、萝卜干等,因为腌制的食品对胎儿发育有影响。
3、弱碱性食物:豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜、油菜、红豆、梨、苹果、萝卜、洋葱等。
注意事项:甘蓝菜属于平性蔬菜,所以孕妇是可以吃的,但尽量不要生吃。
3多吃固肾的食物
中医学认为,固肾的食物可以有助于排泄尿酸,以收到滋阴补肾的功效。
固肾的食物:山药、芡实、胡桃仁、白果、莲子、豇豆、金樱子、猪肾、猪肚、羊肾等。
4多吃行气活血、舒筋活络的食物
痛风的症状到了后期就会演变成关节炎,甚至是关节畸形,所以多吃行气活血、舒筋活络的食物对缓解痛风很有好处。
行气活血、舒筋活络的食物:黑木耳、红枣、红糖、山楂、乌鸡、菠菜、葛根粉、黑米等。
3款痛风病人食疗方
1薏苡仁红枣汤
小编推荐指数:★★★★★
材料:薏苡仁50克,红枣5枚。
做法:
1、生薏米用水浸洗。
2、将4碗水及生薏米倒入煲中。
3、最后放入红枣(去核),以文火煲45分钟后,即可饮用。
功效:有助于缓解关节疼痛。
2玉米饮
小编推荐指数:★★★★★
材料:玉米或玉米须、根、叶100克。
做法:将玉米或玉米须、根、叶100克煎汤代茶。
功效:常饮玉米饮有助于排出尿酸。
3核桃泥
小编推荐指数:★★★★★
材料:核桃仁250克,山药100克。
做法:将胡桃仁浸在含盐10克的冷开水中,5分钟后取出,放进微波炉加热3分钟后用粉碎机捣烂,与炒熟的山药粉混合拌匀。每次30克,开水送服。
功效:经常食用有助于强身健体,调节代谢。
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