1、曝晒清晨阳光生活缺乏足够的阳光，会因为血清素水平低而面临抑郁症。你可以清晨走到户外，曝晒一些阳光，这能刺激血清素的产生，改善心情。2、按摩身体每个人都喜欢按摩，如果感觉心情低落，不妨考虑进行按摩，帮助放松。一个良好的按摩技巧可以促进你的血清素，驱走悲伤。
3、饮用一杯牛奶这是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促进血清素的释放。事实上，任何富含有这个营养的饮食都可以提升心情。4、不要吝啬睡觉根据研究，人体的睡眠质量和血清素之间是有关联的。所以心情不好时，给自己一个当之无愧的闭眼休息来提振心情。
5、食用一点姜黄姜黄具有许多健康的益处，包括它可以调节各种神经递质，如血清素，是一种有效的抗抑郁药。你可以将少量的姜黄加在温牛奶中，提升心情。6、食用大量胡椒胡椒中的活性化合物胡椒碱阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、浓汤、热汤中大量撒上胡椒，帮助提升心情。
如果和姜黄结合，可以增加健康益处。7、进行一些锻炼下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是户外跑跑步，就能快速提升血清素，放松你的情绪，让心情变好。
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问：关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男，36岁，体质较好。 电子胃镜图文报告如下（...
答：我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问：鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子，流血了，他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了，...
答：刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>
