罗马生菜做法
油麦菜是我们日常生活很普遍的一种蔬菜水果,罗马生菜是在其中一种。罗马生菜吃起來沒有一般油麦菜的材质清新,不一样的口味,食用方法当然是不一样的。假如平常喜欢吃蔬菜水果得话,就可以多学些罗马帝国生菜的做法。那麼,罗马生菜作法有什么?下边我们就看来一下吧。
原材料
油麦菜1棵、海蟹2汤勺、圆葱粒一杯、菌类粒1/3杯、胡萝卜粒一杯、马蹄子粒一杯、芹菜一杯
制做作法
1、进行爆香圆葱粒,添加菌类、胡萝卜、马蹄子粒、芹菜炒
2、煸炒以后添加适量的水,把原材料煮开
3、调料,添加糖3/4汤勺、色拉油半汤勺、盐3/4汤匙、白胡椒粉少量,随后再炒一炒收干汁就可以。
4、油麦菜割开叶的一部分,用叶片包着刚刚煮好的原材料就可以吃
饮食疗法功效
1、油麦菜中膳食纤维素和维他命C较大白菜多,有清除不必要脂肪的作用,故又叫减肥瘦身油麦菜;
2、因其叶茎中带有窝笋素,故味有点苦,具备止痛摧眠、减少胆固醇、輔助医治神经衰弱等作用;
3、油麦菜中带有甘露醇等成分,有有利排尿和推动血液循环系统的功效;
4、油麦菜中带有一种“干扰素栓诱生剂”,可刺激性人体正常体细胞造成干扰素栓,进而造成一种“抗病毒治疗蛋白质”抑止病毒感染。
油麦菜的营养成分编写
油麦菜服用一部分水分含量达到94%一96%,故生吃脆响可口,非常细嫩。每100克服用一部分还含蛋白1—1.4克、碳水化合物化合物1.8—3.2克、维他命C10—15mg及一些矿物。油麦菜还带有窝笋素,具清热解毒、消炎、摧眠功效。
每100克油麦菜含:
发热量15.00卡路里,碳水化合物化合物2.10克,人体脂肪0.40克,蛋白1.40克,甲基纤维素0.60克,维生素D(mg)60.00,维他命C(mg)20.00,胡萝卜素(mg)360.00,维生素b2(mg)0.10,维生素b3(mg)0.20 ,胆固醇(mg),镁(mg)29.00,钙(mg)70.00,铁(mg)1.20,锌(mg)0.43,铜(mg)0.08,锰(mg)0.15,钾(mg)100.00,磷(mg)31.00,钠(mg)80.00,硒(mg)1.55。
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