什么方法练肌肉最好(什么时间练肌肉最好)
锻炼不同部位肌肉的各种好方法:1、腿部肌肉。立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25到50个,是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。2、手臂肌肉。俯卧撑适合有一定力量基础的人做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20到50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。3、腹肌。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。4、肱二头肌。想要锻炼肱二头肌可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。
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答:如果出现早泄的情况,一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查,找到病因,才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了,会导...详情>>