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蹲踞式跳远训练方法

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蹲踞式跳远训练方法


        

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  • 2023-08-12 05:00:00

    ① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。

    ② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。

    ③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。

    ④ 利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。

    ⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。

    谢***

    2023-08-12 05:00:00

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