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孕妇吃什么营养最好不发胖

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孕妇吃什么营养最好不发胖


        

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  • 2024-03-03 06:00:00

    怀孕后为了宝宝的发育,孕妈会尽可能多吃营养的食物。但是爱美之心人人有之,女性怀孕后也希望自己美美的,不希望自己的体重因为怀孕迅速升高。那么,孕妇吃什么营养最好,而且还不会发胖呢?

    1.鸡蛋。准妈妈怀孕后会讨厌油腻的食物,甚至看见肉就觉得恶心,那么可以选择多吃一些鸡蛋。鸡蛋不仅能帮助准妈妈补充蛋白质,而且它里面含有丰富的氨基酸,对宝宝的生长发育很有帮助。美味鸡蛋配上可口的蔬菜,绝对是准妈妈早餐的不二之选。如果不喜欢油腻的煎鸡蛋,可以尝试一下水煮鸡蛋。

    2.麦片。麦片可以帮助准妈妈降低身体内胆固醇的水平,早上吃麦片有利于保持充沛的精力。准妈妈可以按照自己的口味、喜好,在麦片中添加蜂蜜、果仁、葡萄干等。尽量不要选择精加工过的麦片,因为这些麦片添加了其他成分和糖类,口味比较香甜,最好选择纯天然的麦片。

    3.脱脂牛奶。准妈妈不能只通过食物补钙,毕竟食物中的含钙量有限,可以选择多喝脱脂牛奶。既不会长胖,又能给身体补钙。

    M***

    2024-03-03 06:00:00

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