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平板支撑锻炼哪里(平板支撑锻炼哪里的肌肉)

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平板支撑锻炼哪里(平板支撑锻炼哪里的肌肉)


        

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  • 2023-12-26 12:00:22

    平板支撑锻炼腹横肌。

    平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效地锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法是俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

    俄***

    2023-12-26 12:00:22

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