深蹲是大腿在发力。深蹲训练刺激肌群是臀腿下肢肌群与下背部核心肌群为主。动作中髋关节、膝关节、踝关节发生位移，但训练必须要遵循正确要点，才可以刺激到位且安全健康。以髋关节为主导后移，寻找“后坐”的感觉，在此期间膝关节和踝关节被动发生位移。这样训练压力就在臀部和腿部肌群，而不是膝关节。很多深蹲只关注膝关节的弯曲，结果膝盖受伤。双脚距离大致与肩同宽，训练股四头肌为主，蹲起时意念腿部，更多是腿部发力；双脚大于肩宽，比如一点五倍左右肩宽时，训练股四头肌，也会训练到臀大肌，蹲起时，意念臀部，腿臀同时发力。宽距深蹲的训练，更有利于女生对翘臀的打造。
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答：每日初茶淡饭的 生活简朴 一年四季就那么一两件衣服详情>>
问：高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
