第一次进行冰浴的时候，会引起强烈的不适，坚持5-10分钟之后，并且身心得到放松，就会感觉舒服一些。冰浴的水温通常是10-15℃，这样的低温可能会导致身体出现疼痛感。
冰浴的原理很简单。身体浸泡在冷水中时，血管会紧缩，冰浴结束后，血管又扩张，从而加快了体内的血液流通，排出运动和新陈代谢所产生的废物，并且为肌肉等组织输送营养和氧气。
美国体能协会项目经理尼克·克莱顿表示：“从精神层面来说，冰浴对人们的身体施加了压力和挑战，从而让身体做好面对不同挑战的准备，增强人们的忍耐力。”
对于冰浴的使用，也可以采取冷热水交替。先用冷水浸泡10-15分钟，然后再用热水浸泡10-15分钟。通过这一冷一热的身体刺激，血液流通的速度会更快。
不过，在减轻炎症方面，冰浴的效果可能并没有人们想象中的那么好。2018年，研究人员曾经对99项研究成果进行综合分析，对按摩、冰浴和冷热水交替浴三种方法进行研究，看它们在减缓炎症、缓解疲劳、修复损伤的肌肉等方面的效果。结果发现，冰浴和按摩对消炎的效果是最好，但是按摩对于减轻肌肉酸痛和疲劳是最好的。
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问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：请问痛风病人日常生活中要注意些什么？需要每天服什么药物吗？
答：预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>
