一日三餐之中正餐是更为关键的一部分，我们仅有准时的吃正餐才可以出示我们人体所需要的动能，在其中稻米便是最普遍的一种正餐，它的营养成分十分的丰富多彩，可是我们平常在吃稻米的情况下一直立即就用于做饭，对他的作法不开展掌握，实际上稻米的制做也是有一定的注重的，下边一起了解一下 稻米的恰当食用方法有什么
稻米的恰当食用方法有什么
稻米栗子粥
原材料：米粥1小盘子，板栗3个，食盐少量
做法：
1．将板栗剥掉表皮和表皮后剁碎;
2．锅置火上，添加水，放进板栗煮开后，再与米粥混和同煮至熟
3．添加少量食盐，使其具备浅浅的盐味，就可以喂养。
留意：板栗一定要剥净内表皮，炖烂，喂时用匙背损坏。
健康提示：此粥带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物及维生素b21、维生素b22、维他命C和尼克酸等多种多样营养元素。板栗熬粥，可防止婴幼儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的产生。
甜杏仁粥
原材料:
稻米250克，南杏仁50克，水适当。
作法:
南杏仁捣碎如泥，同熬粥服用。
作用：有止咳平喘功效,适用气喘咳嗽时间一长难愈的病人，还可做为癌症病人的輔助医治。
花生仁百合花米粥
原材料:
稻米100克，花生仁30克，百合花25克，枸杞子5克。
作法:
将枸杞、花生仁与稻米放进石锅内，放水用武火烤至烧开，改慢火待米盛开、汤稠时，撒上鲜百合，停战焖5分鐘即成。
作用： 强筋壮骨、清目益气养血。它具备显著的降血压、降血脂功效，并能延缓衰老。长期服用，還是美容护肤上品。
稻米淮山药粥的做法
原材料：稻米100克，鲜淮山药50克，枸杞子3克，老冰糖适当。
制
作方式：
1．将稻米反复用冷水清洗;山药去皮，切割成粒后清洗;枸杞子清洗。
2．取瓦锅1个，引入适当冷水，煮沸，放入稻米，用文火煲约30分钟至米盛开。
3．再添加鲜淮山药、枸杞子，加入白砂糖，用文火煲10分钟就可以。
健康提示：淮山药营养成分高，含有粘液蛋白质、维他命及营养元素，有健脾胃润肺、益胃补肾壮阳等作用。该菜谱美味可口营养成分，合适生完孩子前期孕妇食欲减退的新手妈妈。
对食材的作法更强的把握，可以把食材做的更为美味可口，上边便是对 稻米的恰当食用方法有什么的详细介绍，根据掌握之后我们了解稻米制做起來尽管简易，可是我们在服用的情况下一定要挑选好，一旦有长霉的稻米就不要在服用，以防对我们人体导致损害。