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跳绳一次性跳多少分几组


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-08-09 19:00:00
				
    
		                
    一次性3000以下，可以分3组，每组跳1000下。
    跳绳训练渐进计划：
    一、初练者：连续30天的训练，每组60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。
    二、正常跳绳者：初练30天后，再进行以下60天的训练，每组400- 500跳，分2次，间隔1分钟，跳绳的速度控制在每分钟140个左右。
    三、跳绳达人： 每组连续跳10分钟，间隔1分钟，分3组训练，一直练到，能坚持连续跳30分钟。
    总之，跳绳运动要根据个人身体状况和年龄来决定，是一次性跳3000下，还是分3次一次1000下。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    自***
    
				                
    2023-08-09 19:00:00
    
		                
    
		                
    
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