投铅球的标准姿势和技巧是什么
掌握好四个环节:持球,预备姿势,最后用力和换腿支撑。
1、手指自然分开,将球放在指根上,练习的时候左右手胸前交替拨球,体会到腕指发力的感觉。体前屈,抓自由落体的球,增强腕指的力度。直立,五指自然分开,掌心空出,单臂向上推拨球,增强控球能力。
2、将球握好后,放在右肩锁骨窝处,掌心向前,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,肘部稍外展与肩平。
3、进行预摆,预摆前左臂自然前伸,上体伸展,身体反向转体90度并稍微向前倾,提高腰部的扭力,此时重心落于脚上。
4、推球时,身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出。 铅球的训练方法: 各种跳跃练习,快速跑练习。 手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 连续蛙跳、阻力负重连续滑步负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。 负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
答:基本击球姿势 [基本击球姿势] 一 握杆手势 无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要,握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视...详情>>
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问:没有过性生活…但私处经常会很痒老想去弄弄这会是什么妇科病吗??同上
答:不一定,但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品详情>>
问:小孩子可不可以常吃维生素C?都说维生素C能提高人的抵抗力,日常生活煮菜时,维生素...
答:维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如:枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书,就知道了。不可以长期...详情>>