冬季多吃一些可以养胃的食物，对于我们自身来说是有百利而无一害的，肠胃消化能力水平提高了，我们自然而然的都会提高整个身体素质，可以每天养成多喝一些小米粥的习惯，多喝一些小米粥可以达到一个非常不错的养胃效果，普及一下冬季养胃食谱吧。
糯米麦粥:
糯米500G小麦600G煮成稀粥,食时加白糖.补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗.
麦皮牛奶粥:
麦皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黄油5G,盐适量.麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂. 益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症.也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食.
指导意见：
牛肉粥：
鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许,再煮2,3沸即可.补中益气,滋养肠胃.不宜凉吃需趁热食用.
羊肉粥：
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,葱3枚,姜3片细盐少许.砂锅煮粥.趁热服用,冬季为佳.益气补虚,温中暖下,壮胃健脾.
大家都可以根据以上介绍的冬季养胃食谱来搭配自身的饮食，可以帮助我们达到一个很好的养胃效果，还可以多摄入一些红枣枸杞汤，红枣枸杞汤可以有效的帮助我们达到养胃效果的同时还可以调节自身出现气血不足的问题。
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