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女生立定跳远多少合格

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女生立定跳远多少合格


        

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  • 2023-08-11 22:00:00

    小学立定跳远1.2米,初中立定跳远2.2米,高中立定跳远3米,大学是3.9米。

    跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

    K***

    2023-08-11 22:00:00

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