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跳绳一次跳几分钟

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跳绳一次跳几分钟


        

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  • 2023-08-11 02:00:18

    跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力!

    如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了!

    如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了!运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!

    水***

    2023-08-11 02:00:18

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