跳绳一次跳几分钟
跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力!
如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了!
如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了!运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
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问:性生活不协调?每次和我老公做爱之前,心里想着想做爱的时候,阴道就很疼(撕裂的疼)...
答:性交疼痛和性交不能是两组常见的症状,前者指性交时伴有疼痛,后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道,性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问:月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答:迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷,再有夏天的时候坚持不用空调,捂汗虽然很苦,但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>