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50岁跳绳多少是标准

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50岁跳绳多少是标准


        

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  • 2023-08-11 19:00:00

    对于50岁来说没有标准,应量力而行,持之以恒。身体自然站立,两脚踝稍错开,面朝前,目视前方3米左右。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。初学者刚开始训练时,绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置,随着自身跳绳水平的提高,绳子的长度可适当地调短。绳子的转动应匀速有节奏,脚尖点地,动作尽可能轻盈带有弹性。

    H***

    2023-08-11 19:00:00

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