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跑步的正确姿势

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跑步的正确姿势


        

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  • 2023-08-11 23:00:00

    身体:身体和肩膀都要直立,微微前倾

    手臂:手臂在身体两侧向前,微微朝内,但绝不能越过身体的中线,大臂和小臂要几乎成直角。

    手:大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象一下你手里握着一只蝴蝶的那种轻盈感。

    步伐:步幅缩短,步频加快

    呼吸:

    •鼻子吸气,嘴巴吐气

    •两呼两吸

    •跑一步,呼一下,跑第二步,呼第二下

    •跑第三步,吸一下,跑第四步,吸第二下。

    •循环往复

    一***

    2023-08-11 23:00:00

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