如何练屈指肌群(屈指肌群疼痛)
1、 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。2、动作过程：前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。3、呼吸方法：屈转手腕时吸气，回落时呼气。4、注意要点：屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉一秒钟，再逐渐放松。
1、 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。
2、动作过程：前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。
3、呼吸方法：屈转手腕时吸气，回落时呼气。
4、注意要点：屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉一秒钟，再逐渐放松。
动***
2023-12-27 04:00:08
问：怀孕长高后会缩回去吗
答：详情>>
问：性生活容易出现早泄现象,导致夫妻双方都得不到满足
答：如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...详情>>
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那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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