立定三级跳远有哪些技巧
立定三级跳是从双足原地同时起跳开始,经过跨步跳,最后跳跃三个逐渐加速的过程。
两脚同时起跳,腾空后上体保持直立,以髋为轴,摆动腿向前迈腿带动髋前伸,大腿积极下压,起跨腿提大腿,瘦小腿,形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳。
上体稍前倾,最后脚后跟快速有力的“扒地”,在第二跳的同时,两手臂同时用力向上摆臂,摆至与肩平齐时制动,双臂自然放松伸直至体后,尽力让身体多在空中停留一段时间。
最后一跳,支撑腿尽最大作用力蹬离地面,腾空,收腹,举腿,落地,同时两臂由下至上到前摆动,延长身体在空中的时间,提高最后一跳远度。
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问:请问下糖尿病人(刚检查出来的)近48岁男人,饮食和生活上有注意的么?
答:您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以五谷杂粮为主。 建议,低糖低盐低脂饮食,杂粮食物为主,保持心情舒畅。详情>>
问:唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答:有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>